Жителям Башкирии рассказали, как побороть тревогу и стресс

Врач советует составить список своих забот и понять, что вас беспокоит, провести анализ, определить вид беспокойства. Продуктивное беспокойство — это то, с чем вы можете что-то сделать прямо сейчас. Непродуктивное беспокойство больше похоже на распространенное «а что, если», над которым вы не имеете никакого контроля. 

Одним из способов победить тревожность врач считает выражение эмоций:

«Когда вы беспокоитесь, эмоциональная часть мозга — миндалевидное тело — подавляется. Эмоции проявляются позже в виде желудочно-кишечных симптомов, усталости или учащённого сердцебиения. Используйте свои эмоции; не пытайтесь избавиться от них, потому что, когда вы плачете или злитесь, вы не беспокоитесь». 

Подробнее о том, как предупредить стресс и тревожность и распознать их, читайте в материале «Молодёжной газеты».